GROUPE ALLURE LIBRE "RCB-GAL"

Running, all distances, all terrains, from track to cross country

Founded in 1986 & now in ASBL since 2003 (statutes, moniteur link in french)
 

The G.A.L. brings together medium and long distance runners of the Royal Racing Club Of Brussels.

With the GAL, you will meet runners of all levels of experience and ages, from beginner to elite athlete. Advice and support is provided to help you achieve your objectives... and all this in a relaxed and friendly atmosphere!

In parallel, a triathlon group has been set-up by the GAL's members in 2000: the RCB-T.

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TRAINING SESSIONS  (map)

Each week the following training sessions are proposed: 
 
 

  • Tuesdays,  at 10 am (all year round): start at the crossroads of Drève du Comte et de la Drève du Caporal (Parking), in the forest, not far from the Boitsfort train station.  This training session is catered particularly for slow runners (8 or 9 km per hour, but not walking). This training includes a 10 km to 13 km run in the forest. As far as possible, everybody leaves and stays together for the entire run.  

     

  • Tuesdays, 18h15 to 20h, Stade des Trois Tilleuls: Av des Nymphes, 1 à Watermael-boitsfort :
    T
    rack sessions at the Stadium dedicated to speed via « intervals » training.
     
  • Thursdays, at 10 am (all the year): start at l’Etang du Fer à Cheval (the pond of the Horseshoe), in forest, not far from the Boitsfort train station.  
    A
     circuit in the woods from 10km to 15 km. In period marathons, possibility of lengthening before and/or afterwards. As far as possible, everybody leaves and stays together for the run.  

     

  • Thursdays / from April till Septembre –  appointment at 18h30 at the end of the avenue Charles Schaller Auderghem 1160.
    A
     circuit in the woods from 10 to 15 km : medium distance including interval training.
     

  • Thursdays/ from Octobre till March  appointment at 18h30 Parc de Woluwe at the crossroads of Emile Laine and Vanderswaelmen avenues in the "Woluwe Park at the end of the Franciscains avenue.
    Same program as in summer. It acts of a circuit of 2,9 km drawn into eight, which enable us to pass by again instead of departure and of appointment all the 7-8 minutes!  
     

  • Sundays  10h00 – at the end of the avenue Charles Schaller 
    long distance session, .i.e. 15/20 km or more in case of marathon preparation.

3 trainers are available to guide you and depending on their availability may establish a personnal training program.

Training groups are organised to prepare for marathons. Consult here  the member's plans for the long distance runs.

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Good to know… (+ some french to be able to understand this ufn)
  • Certificat médical - Certains pays comme la France exigent une licence sportive ou un certificat médical pour pratiquer la course à pied en compétition. Même si la Belgique ne le demande pas, nous vous conseillons de faire une fois par an un test d'effort. Non seulement, vous disposerez du certificat médical vous permettant de courir à l'étranger, mais vous récolterez des informations utiles à votre entraînement ou sur vos risques potentiels surtout si vous reprenez une activité sportive après une longue interruption. Nous passons en général ce test auprès du docteur Michel Devos  à l'hôpital Molière (tél :02/735 65 75).  Bien entendu, bien d’autres centres médicaux pratiquent ce type de test et il n’y a évidemment aucune obligation de se rendre chez M. Devos en particulier
    .
  • T-shirt gratuit – Chaque nouveau membre cotisant a droit à un t-shirt gratuit aux couleurs du club (blanc et noir avec des traces de bleu). N’oubliez pas de le réclamer à notre responsable des équipements, Chantal Jauniaux 02/660 74 51, 0476/74 64 33, ou via ce This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.,  une fois la cotisation payée. 
     
  • Jours fériés –  Les jours fériés les  entraînements sont pareils à ceux du dimanche, donc rendez-vous à 10h30 au n°90 av Vandenthoren. A ne pas oublier !!  Toutefois, il n’est pas interdit ces jours là de s’entraîner sur la piste à nos heures habituelles, mais nous n’avons aucune garantie que les vestiaires soient ouverts, ni que le stade soit libre, car d’autres clubs peuvent avoir réservé le stade pour des activités tombant dans nos heures habituelles d’entraînement. Ils auront donc bien entendu priorité pour l’occupation de la piste. 
     
  • RCB – C’est sous le sigle RCB que nous participons aux compétitions. N’oubliez pas de le préciser lors de l’inscription, l’oubli du sigle ou une mention incorrecte peut parfois coûter une victoire à l’interclubs
     
  • Occupation de la piste  Les membres du RCB peuvent accéder à la piste  pour leur entraînement, du lundi au samedi de 18 à 20h30, à partir de 14h les mercredis et samedis et le dimanche de 8 à 12h. Pour des entraînements en dehors de ces plages horaires, adressez-vous au secrétaire du GAL qui vous donnera les indications nécessaires Cliquez ici pour découvrir toute la mesure de la piste  ;-)

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COMPETITIONS

  • A schedule of non-track events, results and a commentary on the "exploits" of GAL members is published in the periodical, titled: "A L'AIR LIBRE".
     
  • Amongst the races, a certain number are taken into account for the "Challenge de régularité Allure Libre".
    Subscribed members that have run under the banner of the "RCB" are included in this challenge. The prizes are presented in January at the"GALa", the annual evening of the Group.
     
  • The RCB organises a number of races per year, the most well know of which is  "Les Hivernales" (the Winter Races) with more than 1500 participants at the start line.
     
  •  If you like the track, each year we also organise a one hour race called the "Course de L'Heure" in November and a "10.000m"m. race in general in May.
     

 

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FEES
  • 45 Euro per year to be paid by bank transfer to the account n° 210-0069120-11 ( BIC GEBABEBB / IBAN BE30 2100 0691 2011) of the G.A.L. or given at the office of the Secretary at the Stadium

INTERESTED ?

  • Come and see us, preferably on a Tuesday evening at the track and ask for Jack Wiame. You may also send an E-This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. or contact us by telephone.


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