GROUPE ALLURE LIBRE "RCB-GAL"

ENTRAINEMENTS   

Nous vous proposons chaque semaine les entraînements suivants :

• Lundi, de 18h30 à 20h :  Préparation Physique Générale avec Luc et Nadia, au Stade des Trois Tilleuls, dans la salle Duska.

• Mardi, à 10h : départ du parking à l’angle de la Drève du Comte et de la Drève du Caporal, dans la forêt de Soignes (voir plan ICI).
  Sortie de 10 à 12 km pour coureurs lents. On s'adapte à la vitesse du plus lent (8 à 9 km/h) mais il faut quand même être capable de courir 10 km sans devoir marcher. 
  
   
• Mardi, 18h15 à 20h15, Stade des Trois Tilleuls : Av des Nymphes, 1 à Watermael-Boitsfort :
  Séance consacrée à la vitesse, par le biais d’ « intervalles » sur piste. 
    

• Jeudi, à 10h : départ du parking à l’angle de la Drève du Comte et de la Drève du Caporal, dans la forêt de Soignes (voir plan ICI).
  Sortie de 10 à 12 km, qui peut être allongée avant/après en période de préparation de marathon. Dans la mesure du possible, on part ensemble, on reste ensemble et on termine ensemble.
   

• Jeudi, à 18h30 à l'entrée du bois à l'extrémité de l'avenue Charles Schaller  à Auderghem 1160 (voir plan ICI).
  * Sortie de moyenne distance sur sentiers forestiers, soit 10 à 15km avec accélérations, suivant des plans d'entraînements proposés.
  * Sortie avec le groupe Trail hors des sentiers battus.
   

• Dimanche, à 10h00 : à l'entrée du bois à l'extrémité de l'avenue Charles Schaller (voir plan ICI).
  Sortie longue, de 10 à 20 km ou plus si l’on prépare un marathon, en 3 groupes suivant la distance et l'allure choisies.

Tout au long de l’année, 2 entraîneurs établissent des plans d'entraînements collectifs, personnalisables à la demande pour préparer toute distance.

Consultez les projets des membres: ICI

GROUPE ALLURE LIBRE "RCB-GAL"

CONTACTS

GROUPE ALLURE LIBRE "RCB-GAL"

COMPETITIONS

GROUPE ALLURE LIBRE "RCB-GAL"

COTISATION

• La cotisation annuelle au club se monte à 45 euros, à verser sur le compte BE30 2100 0691 2011 du GAL. Elle couvre l’année calendrier. L’affiliation est de 15 € pour le conjoint et les enfants (de plus de 18 ans) d'un membre payant domicilié à la même adresse.

INTERESSE ?

• Passez nous voir à la piste un mardi vers 18h30 au Stade des Trois Tilleuls avec votre équipement et demandez Chantal Jauniaux, la secrétaire, ou Jacques Wiame. 
  On vous expliquera comment nous fonctionnons, vous pourrez participer à un premier entraînement et par la suite, compléter le formulaire d'inscription en ligne ci-dessous, sans que cela ne vous engage en quoi que ce soit.
  En effet, nous conseillons en général aux nouveaux de participer à quelques entraînements pour voir si cela leur convient avant de payer la cotisation.
  Votre venue à la piste est la meilleure manière de vous rendre compte de ce que nous pouvons vous offrir.

• Inscription en ligne cliquez l'image ci-dessous

GROUPE ALLURE LIBRE "RCB-GAL"

Bon à savoir

• Certificat médical: Certains pays comme la France et l'Italie exigent une licence sportive ou un certificat médical pour pratiquer la course à pied en compétition. Même si la Belgique ne le demande pas, nous vous conseillons de faire une fois par an un test d'effort. Non seulement, vous disposerez du certificat médical vous permettant de courir à l'étranger, mais vous récolterez des informations utiles à votre entraînement ou sur vos risques potentiels surtout si vous reprenez une activité sportive après une longue interruption. Il n'y a évidemment aucune obligation de se rendre chez un médecin ou un centre médical particulier mais nous pouvons toutefois vous informer que les Docteurs Philippe Enuset et Michel De Vos proposent leurs consultations de médecine du sport au Centre Médical des Nations -département médico-sportif.
  Les données médicales suivront automatiquement. Les rendez-vous se prennent au numéro :02/660.56.88 - Adresse : Avenue Franklin Roosevelt 127, 1050 Bruxelles. Parking aisé

• T-shirt gratuit : Chaque nouveau membre cotisant a droit à un t-shirt gratuit aux couleurs du club. N'oubliez pas de le réclamer à notre responsable des équipements, Chantal Jauniaux 02/660 74 51, 0476/74 64 33, ou via ce Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser., une fois la cotisation payée.
   
• Jours fériés: Les jours fériés les entraînements sont pareils à ceux du dimanche, donc rendez-vous à 10h00 au bout de l'avenue Schaller. A ne pas oublier !!  Toutefois, il n'est pas interdit ces jours-là de s'entraîner sur la piste à nos heures habituelles, mais nous n'avons aucune garantie que les vestiaires soient ouverts, ni que le stade soit libre, car d'autres clubs peuvent avoir réservé le stade pour des activités tombant dans nos heures habituelles d'entraînement. Ils auront donc bien entendu priorité pour l'occupation de la piste.
   
• RCB: c'est sous le sigle RCB que nous participons aux compétitions. N'oubliez pas de le préciser lors de l'inscription, l'oubli du sigle ou une mention incorrecte peut parfois coûter une victoire à l'interclubs.
   
• Occupation de la piste : Les membres du RCB peuvent accéder à la piste  pour leur entraînement, du lundi au samedi de 18 à 20h30, à partir de 14h les mercredis et samedis et le dimanche de 9 à 13h.