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Propositions d'entraînement pour septembre 2015 de Jacques et Luc

(Cliquez sur l'image pour la proposition de Jacques Wiame)

Proposition de Luc Despontin pour le mois de septembre 2015

            mardi,  1-09-15 18:30           10x400+200 Stade 3 Tilleuls
jeudi,  3-09-15 18:30 Footing 10km Avenue Shaller
samedi,  5-09-15 15:00 Sart Risbart 12,1 ou 20 km)  
dimanche,  6-09-15 10:00 Footing 15-20km Avenue Shaller
       
mardi,  8-09-15 18:30 15x200+100 Stade 3 Tilleuls
jeudi,  10-09-15 18:30 4x1200+400 Hippodrome: 6:45 / Stade 6:30
samedi,  12-09-15   Footing 6km 5x1'/30  
dimanche,  13-09-15 10:00 Footing 15-20km Avenue Shaller
       
mardi,  15-09-15 18:30 6x1000+200 Stade 3 Tilleuls
jeudi,  17-09-15 18:30 Footing 15km + accélération côtes Avenue Shaller
samedi,  19-09-15   Footing 6km 10x30/30  
dimanche,  20-09-15 10:00 Footing 15-20km Avenue Shaller
       
mardi,  22-09-15 10:00 4x1500+400 Stade 3 Tilleuls
jeudi,  24-09-15 18:30 8x600+200 Hippodrome: 6:45 / Stade 6:30
samedi,  26-09-15   Footing 6km 3x2'/1'  
dimanche,  27-09-15 10:00 Footing 15-20km Avenue Shaller
       
mardi,  29-09-15 10:00 pyramide : 2x(300-600-1000-600-300)+5'R Stade 3 Tilleuls

Bons entraînements à tous !!

Jacques et Luc